牙龈肿痛是上火时的常见表现，通常1周内可以自愈。出现牙龈肿痛应该调整饮食，清淡饮食，避免辛辣刺激的食物，多进食富含维生素且有助于清热解毒功效的食物，如苦瓜、雪梨、西瓜，还需多饮用温开水。
另外，还需注意保持口腔卫生，饭后漱口、早晚刷牙，每次刷牙时间应大于3分钟，保证所有牙齿以及牙龈都清洁干净。同时，在牙龈肿痛期间，还应注意保持良好情绪、作息规律、避免熬夜、适当增加体育锻炼，对病情的恢复有利。
此外，上火导致牙龈肿痛时，也可以选择使用一些中药消肿解痛，如金银花、牛黄上清丸等清热解毒的中药。如果疼痛剧烈，还可以采用理疗的方式暂时止痛，如针刺、推拿。针刺合谷穴、下关穴、地仓穴，具有清热去火的功效，可以缓解牙龈肿痛；推拿主要是用拇指按压肩井穴，逐渐加大力度至自身能承受的最大力度，按压1分钟后暂停30秒钟，再按1分钟，反复进行直至牙龈肿痛缓解或消失。